骨の名前（骨盤編）

【骨は指標になる】

自分の姿勢をチェックするために、骨は分かりやすい指標になります。

骨は外からも触れますし、視覚的にも骨格模型はイメージしやすいと思います。

AnjuYogaのクラスではアーサナ（ヨガのポーズ）の説明をするときにも
骨の名前をいうことで、理解を共有していきます。

さて、今回は骨盤編！

「目」「鼻」「中指」「人差し指」のように当たり前のように慣れ親しんで欲しいと思います。

以下に写真と文章で場所を説明しています。
名称だけ覚えるというよりも、
自分の身体の実際の骨を皮膚の上からよく触り、身体を目で見て確認し、
図の位置と実際の身体の位置を結び付けてください。
クラスに出ている皆さんは、あいまいだったら是非ご質問ください！！

「骨盤・初級編骨」なので、取り上げるのはこの４つ

骨盤を構成する骨

①上前腸骨棘（クラスでは簡単に『腰骨（こしぼね）』と言っています。）

②恥骨（ちこつ）

　　★クラスでは骨盤のニュートラルな位置を確かめるために①と②の骨を確かめることが多いですね。
あおむけの状態では①腰骨２つと②恥骨の3点を結んだ▽三角が床と並行な状態を「骨盤のニュートラルな位置」としています。

③坐骨（ざこつ）

　　★床やイスに座った時に座面に当たる骨です。
座骨の後ろ側に体重が乗ると骨盤が後傾し、腰が丸まる

④仙骨（せんこつ）

　　★お尻の真ん中にあります。背骨の一番下にあり、とても大切な骨です。　　　

付近の骨

⑤腰椎（ようつい）

　　★仙骨の上についている腰の骨（背骨）　

⑥大腿骨（だいたいこつ）

　　★骨盤についている太ももの骨。一番長い骨。

図で見てみましょう

↓前から

↓横から

↓斜め後ろから

↓前から見た人体

↓後ろから見た人体